ile na kg

[...] strony rosyjskojęzyczne - na wschodzie odbywają się zawody w wyciskaniu odważników. Spotkać czaasem można na starszych siłowniach odważniki wyprodukowane jeszcze ZSRR i bywa ze mają one podaną wage w pudach. Ot ktoś miał fantazję i odgrzał dawną jednostkę miary. Zdziwilibyście się ile razy można wycisnąć 32,5 kg a jeszcze bardziej ile 17,5.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

kolejny bardzo dobry artykul , mam okazje czasami zjesc dziczyzne bardzo dobre smaczne miesko i bardzo wartosciowe , poledwica wolowa nie dosc ze bardzo droga cena kolo 90 zl za kg to na dodatek nasterydowana ile sie da ...

Dokładam tyle ile moge , jade na sucho bez supli , przedtreningówek. To 1 tyg. splitem więc musiałem po fbw dać mniejsze obciążenia bo więcej ćwiczeń a wole zrobić je dobrze technicznie zamiast machać niewiadomo iloma kg i sie skontuzjować.Progres jest troche po trochu staram sie dokładac tyle ile moge.

Nie wiem na oko nie zobacze 2 tygodni treningu , jednego treningu barków nie zrobiłem jutro będą pomiary to sie zoabczy fot narazie nies strzelam będą jak miną 3 miesiące treningu coś długa ta droga do 70kg %-) Jak w poniedziałek zoabcze ile wreszzcie waży ten ryż i ile kcal jem to zaczne porządnie jeść bo kg muszą iść w góre !

A tak z ciekawości spytam ile kg poszło na młotkach :-D ?

Obecnie moje treningi wyglądają tak: siłowy: -przysiad ze sztangą 4 x3 z progresja 85 - 95 % cm ( 100-110 kg) - wyskok ze sztangą 3x4 37% cm martwy ciąg 4x6 ( nie wiem ile to mój cm w tym ćwiczeniu więc robię 50_ kg na razie - plyo: - naskok 2x5 - wyskok z dwutaktu 2x5 - depth jump 3•4 - box jump 2•6 -skoki z wyroku 2•6 ( po 3 na każdą nogę w [...]

08 luty 2011 Trening A Tydzień II 4serie x 15 powtórzeń Sciąganie drążka podchwytem 35,40,45,50 x 15 (50kgx15) NIE NASTAWIALAS SIE NA ATAKOWANIE 55? WIESZ ZE 50 MIALAS JUZ ZALICZONE WIEC MOGLAS JE OMINAC PROJEKTUJ PROGRESJE TAK 1)30X15 2)40X15 2a)***50X2 - TAK ZEBY UKLAD NERWOWY POCZUL CIEZAR ALE ZEBY ZMECZENIA NIE POCZUC - TAKA SERIA BONUSOWA [...]

[...] odbijając ją nieco od ud? Zauważyłam ze dwuboiści maja taki przyruch.. tak to juz jest z rwaniem kiedy nie masz go dość często w planie a co do ruchu z biodrami - mozęsz o ile potrafisz ;-) 4a. Przysiad II dno Dodałam 2.5 kg żadnych uwag. Na tym obciążeniu jestem w stanie robić bez zbędnych przerw na oddech całą serie. Mysle ze cięzar idealnie [...]

Kolejna odpowiedz na art pbc pisany przez olimposkiego "chochlika redakcyjnego". art jest napisany prosto i przystepnie ( co zawsze bardzo sobie cenie )podstawowe info pozwolilem sobie pogrubić : Fałszowane odżywki białkowe Dr inż. Maciej Nastaj Adiunkt, pracownik naukowy Zakładu Technologii Mleka i Hydrokoloidów na Wydziale Nauk o Żywności i [...]

[...] nadal to ramiona pchaja w gore a nie same nogi Wyciskanie z przodu stojac: 1-2 serie bardzo lekko tj 15-10 powt na malym ciężarze 2 serie glowne tj: 10-6 powt nakladasz ile mozesz, pamietajac by na nastepnym treningu dolozyc cos, wiec to nie jest takie wyciskanie w stylu dzis do***ie to bedzie dobrze a za tydzien nie zrobie tym do dupy, [...]

[...] nie moge sie oprzeć na lewej dłoni. Przez to zrobiłam kilka nadprogramowych ćwiczeń. Trening B. A. Martwy ciąg 1x 10,5 kg. 2 seria wyczuwalnie cięższą sztangą, nie wiem ile kg. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x 10,5 (bolał nadgarstek) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 1x15kg,2x20kg,3x 20kg. C1. wypady 2x po 3 kg [...]

no chyba się nie rozumiemy ja z ciężarem walcze takim jakim mam i nie wiem czy po tygodniu mozna powiedzieć że stoje w miejscu podnosze tyle ile daje rady cieżar będe podnośić sukcesywnie według możliwości i nie ma dla mnie znaczenia ile to będzie w końcowym efekcie bo nie to mnie motywuje tylko poprawa figury. Niestety niejestem taka jak wy i [...]

[...] 5x7 - 40 KG arnoldki 2x8 10KG, 1x8 15KG podciaganie do brody - 4x8 45 KG szrugsy 3x10 20KG sztangielki bieżnia 15 minut - marszobieg. Czas treningu 55 minut. Dzisiaj postaram się nagrać jakiś filmik o ile wezmę aparat na trening. Nie będę się jednak forsował za mocno - czuję cały czas nogę ( pewnie poza 110 w przysiadzie nie będę wychodził).

Ale nabity, poezja :-) Ile kg na plus od MP? Jakość trzyma się świetnie, a wyglądasz na sporo większego :-)

[...] mi sie wiezyc ze prawie 10 kg schudłes w tydzien a pozatym w jednym poscie napisales ze z wagi 68 kg na 59 a pare postów nizej napisalez ze z 65 na 59 kg to jak wreszcie ale i tak 6 kg nie chce mi sie wiezyc ok a ile wazyłes przed pojsciem na siłownie bo mówisz ze nic ci 3 lata nie dały moze wazyles 38 kg a juz zrobic 30 kg w trzy lata to dużo

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 41\15 2. 46\15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\13, 2. 45,3\11 C2. wznosy tułowia z opadu 15, 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 36 sek A. Ogólnie na ten przysiad to siły nie miałam, rzucało mną, zresztą widać na filmiku B1. Na następnym zmniejszę ciężar Poniżej filmiki, na [...]

[...] o wszystkim wiedzial;d Nalozyl na gryf, zabiera sie do wyciskania, zrobil 8 powtorzen wstal i dodal "przydalo by sie w nastepnej serii oddychac" Z gatunku "ile moze byc na sztandze" wchodze na silke, a tam debata - nalozone 88kg ale nikt nie umial tego policzyc - w koncu demokratycznie wszyscy uznali ze jest 90;d Kolejny [...]

[...] co dałem rade... w odległosci widze "nowy" koles na siłowni ( prawie wszyscy sie znaja na siłce) wstaje z ławki i zaczynam zdejmowac ciężar... podbija nowy i pyta ile tu jest bo chce tez zrobic płaska...ziomek odp na zwałe ze 60 odpowiedział z duzym luzem "SPOKO' ja juz wiedziałem co bedzie grane i ze śmiechem odwracam sie w inną [...]

[...] ławeczki na klatę..Nic by nie było w tym dziwnego ale na gryfie jakiś pajac zostawił założone wcześniej ciężary po jakieś 40kg z każdej strony,no to kumple z tekstem "ile wyciskasz" a ja bez odpowiedzi zdjełem z jednej strony gryfu wszystko i tak sobie zakładam ciężar od nowa 20kg krążek,15 kg krążek,10kg krążek bo fajne wygląda i [...]